Er jeg medafhængig?

Det kan være svært at sætte en præcis definition på hvad medafhængighed er.

Men, disse mønstre og karakteristika ser ud til at gå igen for medafhængige. Nogen træk er mere dominerende hos den ene end hos den anden medafhængige. Men, kan du genkende dig selv i en overvægt af disse træk, så kan det være du er medafhængig ligesom os.

Men, fortvivl ikke. Der er hjælp og du behøver ikke at gøre det alene.

Kom til et møde eller kontakt os her på siden. Så, kan vi hjælpe dig med at finde ud af om vi er noget for dig.

Mønstre og karakteristika for CoDA

Benægtelsesmønstre:

Medafhængige…

• har svært ved at identificere egne følelser

• bagatelliserer, ændrer eller benægter deres følelse

• opfatter sig selv som fuldstændigt uselviske og helliget andres ve og vel

• har manglende empati for andres følelser og behov

• tillægger andre sine egne negative karaktertræk (kategoriserer)

• tror de kan klare sig selv uden hjælp fra andre

• dækker over smerte på forskellige måder, f.eks. med vrede, humor eller isolation

• udtrykker negativitet eller aggressivitet på indirekte og passive måder

• genkender ikke utilgængelighed hos de personer de er tiltrukket af

Mønstre for lavt selvværd:

Medafhængige…

• har svært ved at træffe beslutninger

• dømmer alt hvad de tænker, siger og gør for hårdt og som aldrig værende ”godt nok”

• bliver pinlig berørt ved at modtage anerkendelse, ros eller gaver

• kan ikke finde ud af at bede andre om at imødekomme deres ønsker og behov

• værdsætter andres mening om deres tanker, følelser og opførsel højere end deres egen mening

• opfatter ikke sig selv som elskværdige og værdifulde mennesker

• søger bekræftelse og ros for at overkomme følelsen af mindreværd

• har svært ved at indrømme fejl

• har brug for at se ”rigtig” ud i andres øjne og kan finde på at lyve for at se godt ud

• kan ikke identificere eller bede om hjælp til deres behov

• ser sig selv hævet over andre • læner sig op af andre for at føle en form for tryghed

• har svært ved at komme i gang, overholde deadlines og afslutte projekter

• har problemer med at sætte sunde prioriteter og grænser

Eftergivenhedsmønstre:

Medafhængige…

• går på kompromis med deres egne værdier og integritet, for at undgå afvisning og andres vrede

• er meget sensitive over for andres følelser og overtager dem • er ekstremt loyale og bliver for længe i skadelige situationer

• værdsætter andres meninger og følelser højre end deres egne og er bange for at udtrykke deres egne modsatte synspunkter og følelser

• tilsidesætter deres egne interesser og hobbyer for at gøre hvad andre ønsker

• accepterer sex som erstatning for kærlighed

• tager beslutninger uden at tage hensyn til konsekvenserne

• opgiver deres egen sandhed for at få bekræftelse fra andre eller for at undgå forandringer

Kontrolmønstre:

Medafhængige…

• tror de fleste andre mennesker er ude af stand til at tage vare på sig selv

• prøver at overbevise andre om, hvad de ”burde” tænke og føle bliver fornærmede, hvis andre afslår deres tilbud om hjælp

• tilbyder andre gode råd og vejledning uden at være blevet spurgt

• strør om sig med gaver og tjenester til dem de holder af

• bruger sex for at opnå anerkendelse og accept

• må føle sig uundværlige for at have et forhold til andre

• forlanger at deres behov bliver mødt af andre

• bruger charme og karisma for at overbevise andre om deres evne til omsorg og passion

• bruger skam og skyld for at udnytte andre følelsesmæssigt

• nægter at samarbejde, gå på kompromis eller forhandle

• påtager sig en holdning af ligegyldighed, hjælpeløshed, autoritet eller raseri for at manipulere resultater

• bruger CODA jargon i et forsøg på at kontrollere andres opførsel

• lader som om de er enige med andre for at få det de vil have

Undgåelses mønstre:

Medafhængige…

• opfører sig ofte på måder som indbyder andre til at afvise, udskamme eller udtrykke vrede mod dem

• dømmer hårdt hvad andre tænker, siger og gør

• undgår følelsesmæssig, fysisk eller seksuel intimitet for at holde afstand

• tillader afhængighed til mennesker, steder og ting at distraherer dem fra at modtage intimitet fra forhold

• bruger indirekte eller undvigende kommunikation for at undgå konflikter og konfrontationer

• formindsker deres evne til at have sunde forhold ved at undgå at bruge de helbredende værktøjer

• undertrykker deres følelser og behov for at undgå at føle sig sårbare

• tiltrækker folk, for så at skubbe dem væk når de kommer tæt på

• tror udtrykte følelser er tegn på svaghed

• undlader at udtrykke påskønnelse